Kena Gembira Dulu, Barulah Produktif! Ini Apa Saya Belajar Dari Buku Ali Abdaal

Dalam artikel ini, saya akan berkongsi, mengupas, dan mengulas secara terperinci mengenai sebuah falsafah produktiviti yang telah mengubah cara saya melihat kerja dan kehidupan: “Feel Good Productivity” tulisan Ali Abdaal. Jika anda sering rasa tertekan dengan lambakan kerja, sentiasa keletihan, atau mungkin sedang mencari satu cara baru untuk menjadi lebih produktif tanpa perlu ‘burnout’, maka perkongsian ini mungkin dapat membantu anda.

Dalam penulisan ini, saya akan cuba jelaskan idea-idea utama dari buku tersebut dan kaitkannya dengan contoh-contoh realiti kehidupan kita di Malaysia, supaya ia lebih mudah difahami dan diamalkan.

Mari kita selusuri perjalanan Ali Abdaal dalam pengenalan bukunya, dan lihat bagaimana kita boleh mengaitkan penemuan beliau dengan kisah hidup kita sendiri.

Perlukah Kita “Tersiksa” Untuk Berjaya?

Bayangkan seorang pelajar universiti, ditemani secawan kopi pekat dan mata yang merah, bersengkang mata hingga jam 3 pagi semata-mata untuk menyiapkan tugasan yang perlu dihantar esok.

Di sudut lain, kita lihat seorang eksekutif muda di Kuala Lumpur yang menganggap waktu kerja “9-ke-5” itu hanyalah mitos; beg bimbitnya sentiasa penuh dengan kerja yang dibawa pulang, mengorbankan waktu makan malam bersama keluarga.

Kita semua, sejak di bangku sekolah lagi, telah dibesarkan dengan mantera keramat, “bersusah-susah dahulu, bersenang-senang kemudian.” Ia adalah satu fahaman yang seakan-akan merestui penderitaan dan keletihan sebagai tiket wajib menuju kejayaan.

Budaya kerja keras, atau hustle culture, ini sudah mendarah daging sehingga menjadi seperti lencana kehormatan.

Semakin kurang waktu tidur, semakin banyak cawan kopi yang diteguk, semakin nampak hebat dan komited seseorang itu di mata masyarakat.

Namun, di sebalik semua ini, ada harga yang perlu dibayar: kesihatan mental yang merosot, hubungan yang renggang, dan semangat yang kian pudar.

Di tengah-tengah keghairahan mengejar produktiviti ini, Ali Abdaal muncul dengan satu persoalan besar dalam bukunya, Feel-Good Productivity.

Pengalaman peribadinya yang hampir ‘terbakar’ dek tekanan kerja yang melampau membuka matanya kepada satu kebenaran yang berbeza. Beliau mula tertanya-tanya dengan serius, “Betulkah kita perlu sengsara untuk berjaya? Adakah ini satu-satunya jalan?”

Dari keraguan inilah lahirnya satu falsafah baru yang sangat menarik dan menyegarkan: produktiviti sejati tidak lahir dari paksaan dan penderitaan, tetapi dari rasa gembira.

Perjalanan Ali Abdaal: Dari ‘Burnout’ ke Falsafah Produktiviti Baru

Perjalanan transformasi Ali bermula apabila beliau berada di titik terendah dalam kerjayanya. Beliau sedar bahawa budaya kerja keras sampai lebam yang diamalkannya itu sebenarnya sedang memakan dirinya dari dalam.

Ia bukan sahaja meletihkan fizikalnya, tetapi lebih teruk lagi, ia memadamkan api semangat dan minatnya terhadap bidang perubatan yang pernah dicintainya.

Beliau tahu, perlu ada cara lain yang lebih manusiawi. Dari pencariannya yang mendalam, lahirlah konsep Feel Good Productivity.

Falsafah ini bukanlah tentang disiplin buta ala tentera, tetapi tentang kebijaksanaan untuk memahami apa yang membuatkan kita rasa bertenaga, termotivasi, dan seronok dalam melakukan sesuatu.

Penjelajahan beliau membawanya kepada beberapa penemuan menarik dari dunia psikologi, yang menjadi tulang belakang kepada falsafahnya.

Salah satunya ialah “Masalah Lilin” (The Candle Problem). Ini adalah satu ujian klasik tentang pemikiran kreatif yang pertama kali diperkenalkan oleh seorang ahli psikologi bernama Karl Duncker^[1] pada tahun 1945.

Bayangkan anda diletakkan di dalam sebuah bilik dan diberikan tiga barang: sebatang lilin, sekotak paku tekan, dan beberapa batang mancis. Tugas anda adalah untuk melekatkan lilin itu pada dinding gabus supaya apabila ia dinyalakan, cairannya tidak akan menitis ke atas meja di bawah.

Apakah yang akan anda lakukan?

Ramai orang akan terus mencuba kaedah yang paling jelas: mencairkan sedikit bahagian bawah lilin dan melekatkannya terus ke dinding, atau yang lebih drastik, cuba memaku lilin itu sendiri.

Tetapi cara ini selalunya tidak akan berjaya. Penyelesaian sebenar memerlukan kita untuk berfikir di luar kebiasaan.

Kuncinya terletak pada kotak paku tekan itu sendiri. Kita sering melihat kotak itu hanya sebagai bekas untuk paku, dan inilah halangan mental yang dipanggil oleh ahli psikologi sebagai functional fixedness (ketetapan fungsi) di mana minda kita terkunci pada fungsi biasa sesuatu objek dan gagal melihat potensinya yang lain.

Penyelesaian yang elegan adalah dengan mengosongkan kotak paku itu, memakukannya ke dinding untuk dijadikan sebuah pelantar kecil, dan kemudian meletakkan lilin di atasnya. Kotak itu, yang tadinya dianggap tidak relevan, kini menjadi kunci penyelesaian.

Sekarang, mari kita kaitkan dengan senario kehidupan kita.

Bayangkan sekumpulan pakcik dan makcik AJK taman, duduk bermesyuarat di balai raya dengan muka yang berkerut dan tegang. Mereka buntu memikirkan cara untuk menganjurkan acara gotong-royong perdana dengan bajet yang terhad.

Idea yang ada semuanya sama seperti tahun-tahun sebelumnya, tiada yang baru. Keadaan mereka ini samalah seperti orang yang hanya nampak paku dan lilin, tetapi tidak terfikir untuk menggunakan kotaknya.

Satu kajian penting oleh Alice Isen^[2] kemudiannya mendedahkan sesuatu yang menakjubkan: apabila peserta kajian diberi sedikit gula-gula untuk menaikkan mood mereka sebelum menyelesaikan ujian lilin, tiba-tiba peratusan yang berjaya menyelesaikannya meningkat secara mendadak!

Ini membuktikan bahawa mood yang positif berupaya memecahkan halangan mental functional fixedness dan membuka minda kita kepada penyelesaian yang lebih kreatif.

Jadi, jika mesyuarat AJK taman itu dimulakan dengan hidangan pisang goreng panas dan kopi O, sambil bergelak ketawa dan bertanya khabar, pasti suasana akan menjadi lebih ceria dan idea-idea segar pun akan datang mencurah-curah.

Minda yang ceria akan nampak “kotak paku tekan” itu sebagai satu peluang, bukan sekadar bekas.

Kemudian, ada pula Teori Broaden-and-Build (Meluas dan Membina), satu lagi penemuan hebat dari dunia psikologi positif yang diperkenalkan oleh seorang penyelidik terkemuka, Barbara Fredrickson^[3].

Teori ini mendedahkan bahawa emosi positif seperti kegembiraan, kesyukuran, dan kasih sayang bukan sekadar perasaan sementara yang datang dan pergi.

Sebaliknya, ia mempunyai kesan yang mendalam dan berkekalan terhadap cara kita berfikir dan membina kehidupan kita.

Cuba kita imbas kembali kemeriahan suasana kenduri kahwin di kampung atau rumah terbuka Hari Raya.

Bau rendang daging yang menusuk kalbu, bunyi gelak tawa kanak-kanak berlari, dan suasana riuh-rendah sanak-saudara serta jiran tetangga bertanya khabar.

Perasaan gembira yang kita rasai pada waktu itu sebenarnya sedang melakukan dua perkara penting:

• Ia ‘meluaskan’ (broaden) pemikiran kita. Apabila kita berada dalam mood yang positif, ufuk pemikiran kita menjadi lebih luas. Dalam suasana kenduri yang meriah itu, perbualan tidak hanya terhad kepada “apa khabar?” tetapi sering kali bercambah kepada perkongsian idea bisnes, peluang kerja, petua membesarkan anak, malah penyelesaian kepada masalah jiran yang kita tidak pernah tahu. Emosi positif membuatkan kita lebih terbuka untuk meneroka dan menerima idea-idea baru.
• Ia ‘membina’ (build) sumber dalaman kita. Pada masa yang sama, interaksi positif ini sedang ‘membina’ sumber-sumber penting untuk masa hadapan. Hubungan kekeluargaan dan persahabatan yang terjalin menjadi support system kita yang paling ampuh ketika kita ditimpa kesusahan. Ilmu dan petua yang dikongsi membina kebijaksanaan kita. Keyakinan diri meningkat apabila kita rasa diterima dan dihargai. Kegembiraan yang dirasai semasa berkumpul itu sebenarnya sedang mengecas semula ‘bateri’ emosi dan sosial kita untuk menghadapi cabaran hari-hari mendatang.

Bagaimana Rasa Gembira Boleh Menjadi ‘Enjin’ Produktiviti?

Jadi, persoalannya, macam mana rasa gembira ini betul-betul boleh bagi kesan yang begitu hebat?

Buku ini menghuraikan tiga sebab utama yang disokong oleh sains, yang boleh kita lihat dengan jelas dalam kehidupan seharian:

1. Ia Memberi Tenaga Ekstra. Bayangkan anda seorang penulis. Anda rasa buntu, tiada idea, dan semangat pun dah pudar (writer’s block). Tiba-tiba, anda terima satu komen atau e-mel daripada pembaca yang mengatakan tulisan anda di laman web telah memberinya kekuatan di saat dia memerlukan. Perasaan gembira dan terharu itu serta-merta menyuntik tenaga baru. Dengan semangat itu, anda terus dapat ilham dan berjaya menulis satu lagi artikel yang sangat mendalam. Apabila artikel itu siap, anda rasa sangat puas hati, dan kegembiraan itu mendorong anda untuk terus berkarya. Inilah yang dinamakan kitaran kebaikan (virtuous cycle)
2. Ia Mengurangkan Stres. Bayangkan seorang ayah yang baru pulang dari pejabat, terperangkap dalam kesesakan lalu lintas di Lebuhraya Persekutuan. Fikirannya serabut memikirkan laporan yang belum siap. Hormon stres (kortisol) dalam badannya pasti sedang memuncak. Tetapi, apabila dia melangkah masuk ke dalam rumah, dia mengetepikan telefon bimbitnya dan meluangkan masa 15 minit untuk bergurau senda dan bermain kejar-kejar dengan anak-anaknya. Gelak tawa mereka yang riang menjadi ‘penawar’ yang meredakan segala tekanan yang terkumpul. Jantungnya yang berdegup kencang kembali tenang. Inilah yang dipanggil Hipotesis Pembatalan (Undoing Hypothesis) di mana emosi positif seperti kegembiraan bertindak sebagai ‘reset button’ semula jadi untuk badan dan minda kita, membatalkan kesan-kesan negatif stres.
3. Ia Menjadikan Hidup Lebih ‘Best’. Satu penemuan yang paling mengejutkan ialah, kajian telah membuktikan bahawa bukanlah kejayaan yang membuatkan kita gembira, tetapi sebaliknya, iaitu orang yang gembira lebih mudah menarik kejayaan. Di tempat kerja, kita boleh lihat perbezaannya dengan jelas. Pekerja yang sentiasa positif, ceria, dan mudah bekerjasama selalunya lebih disukai oleh rakan sekerja dan lebih mudah mendapat perhatian positif dari pengurusan. Ini bukan kerana mereka membodek, tetapi kerana aura positif mereka menjadikan mereka lebih kreatif dalam menyelesaikan masalah, lebih berdaya tahan apabila berdepan dengan cabaran, dan lebih bijak dalam membina hubungan profesional. Kejayaan mereka datang bukan dari penderitaan, tetapi dari keseronokan melakukan kerja dengan baik.

Peta Perjalanan: Apa yang Menanti Anda dalam Buku Ini?

Ali Abdaal tidak memberikan satu set peraturan yang ketat yang perlu anda patuhi. Sebaliknya, beliau melakarkan satu peta perjalanan yang fleksibel untuk kita terokai.

Buku ini dibahagikan kepada tiga peringkat utama:

Pada dasarnya, buku Feel Good Productivity ini mengajak kita untuk berhenti seketika dan mempersoalkan kepercayaan lama bahawa kejayaan mesti dibayar dengan harga penderitaan.

Ali Abdaal menunjukkan bahawa kunci sebenar kepada produktiviti yang berkekalan dan kehidupan yang benar-benar memuaskan adalah dengan mencari dan mencipta kegembiraan dalam setiap langkah yang kita ambil.

Falsafah ini berpotensi untuk mengubah bukan sahaja cara kita bekerja, tetapi yang lebih penting, cara kita menghargai dan menikmati kehidupan itu sendiri.

Untuk ulasan dan huraian bahagian seterusnya, saya akan jelaskan secara halaman berasingan agar memudahkan anda memahami konteks setiap bab dengan lebih mudah dan efektif.