Telefon Sudah Dijauhkan, Kenapa Masih Susah Fokus?

Selagi Ada Waktu — Catatan Membaca Four Thousand Weeks

Telefon sudah diletakkan jauh. Notifikasi sudah dimatikan. Di hadapan kita cuma ada kerja yang mahu disiapkan.

Sepatutnya sekarang lebih mudah untuk fokus.

Tetapi selepas beberapa minit, terasa hendak bangun mengambil air. Kemudian terpandang meja yang boleh dikemas sedikit. Teringat pula satu perkara yang rasanya elok disemak dahulu.

Kalau telefon masih ada berdekatan, mungkin tangan sudah mencarinya.

Yang peliknya, kerja di hadapan itu memang kita mahu buat. Kita sudah memilihnya. Sudah mencari masa untuknya. Namun apabila masa itu akhirnya ada, perhatian kita tetap mahu pergi ke tempat lain.

Menyediakan ruang untuk sesuatu kerja belum tentu membuatkan kita mudah terus melakukannya. Kadang-kadang, sebaik sahaja kerja itu terasa susah, kita mula mencari perkara lain untuk dibuat.

Oliver Burkeman membincangkan hal ini dalam bab “The Intimate Interrupter” daripada Four Thousand Weeks. Beliau mengajak kita melihat apa yang berlaku sebelum kita mencapai telefon atau membuka tab baharu.

Apa yang sedang kita rasa ketika itu?

Kadang-kadang, Kita Sendiri Mencari Gangguan

Biasanya kita membayangkan gangguan sebagai sesuatu yang datang dari luar.

Ada bunyi mesej. Ada orang memanggil. Ada sesuatu muncul pada skrin, lalu perhatian kita teralih.

Semua itu memang boleh berlaku. Tetapi Burkeman menunjukkan satu keadaan lain yang mungkin terasa dekat: kita belum pun benar-benar tenggelam dalam kerja apabila mula mencari alasan untuk beralih daripadanya.

Kerja itu terasa susah. Kita tidak tahu hendak menyambung dari mana. Atau kita sudah membaca perenggan yang sama beberapa kali tanpa berasa semakin faham.

Pada saat begitu, membuka telefon terasa melegakan.

Menurut Burkeman, kelegaan itu membantu menjelaskan tarikan gangguan. Kita mungkin sedang mencari jalan untuk menjauh sebentar daripada rasa tidak selesa ketika melakukan kerja di hadapan kita.^[1]

Ambil contoh seseorang yang mahu menulis. Dia sudah membuka dokumen, tetapi ayat pertama belum juga menjadi. Selepas beberapa cubaan, dia membuka laman lain untuk “mencari sedikit idea”.

Ada kalanya dia memang memerlukan bahan tambahan. Ada kalanya pula, mencari bahan lebih menyenangkan daripada terus berdepan dengan ayat yang belum menjadi tadi.

Perbezaan itu tidak selalu mudah dilihat dari luar. Kedua-duanya nampak seperti sedang bekerja.

Sebab itu, ada gunanya kita perhatikan saat hendak beralih. Adakah kita benar-benar memerlukan sesuatu, atau sekadar mahu berhenti merasakan kebuntuan itu?

Kita Mahu Hasilnya, Tetapi Prosesnya Belum Tentu Menyenangkan

Ada satu harapan yang mudah terbawa apabila kita memilih sesuatu yang bermakna: kalau kita benar-benar mahu melakukannya, tentu kita akan senang memberikan perhatian.

Namun, mahu membaca sebuah buku tidak menjadikan setiap bahagiannya mudah diikuti. Mahu mempelajari kemahiran baharu tidak menghilangkan rasa kekok pada permulaan. Mahu menyelesaikan satu masalah tidak bermakna kita terus tahu caranya.

Kita boleh menyukai tujuan sesuatu kerja dan tetap bergelut dengan prosesnya.

Burkeman mengaitkan ketidakselesaan ini dengan batas kemampuan dan kawalan kita. Apabila sesuatu penting, kita juga lebih sedar bahawa hasilnya belum tentu menjadi seperti yang diharapkan. Masa sudah diberikan, usaha sudah dibuat, tetapi jaminan tetap tidak ada.^[2]

Sebuah tulisan mungkin tidak menjadi sebaik yang dibayangkan. Sesuatu yang sedang dipelajari mungkin mengambil masa lebih lama. Perbualan yang penting pula mungkin membawa jawapan yang kita tidak mahu dengar.

Untuk terus memberikan perhatian, kita perlu berada bersama ketidakpastian itu.

Di telefon, pilihan lain sentiasa ada. Kalau satu perkara membosankan, kita boleh beralih. Kalau tidak suka apa yang muncul, kita boleh menatal lagi.

Kerja yang penting jarang memberikan kebebasan seperti itu. Ada bahagian yang perlu dilalui sebelum kita boleh bergerak ke bahagian seterusnya.

Jadi, apabila rasa bosan muncul, mungkin terlalu awal untuk terus menyimpulkan bahawa kita sudah hilang minat. Ada bahagian dalam perkara yang kita suka pun memerlukan kesabaran.

Menjauhkan Telefon Tetap Ada Gunanya

Burkeman tetap mengakui tarikan platform digital dan kegunaan mengehadkan akses kepadanya. Cuma, menjauhkan telefon tidak semestinya menghilangkan dorongan untuk mencari gangguan.^[3]

Telefon yang jauh mengurangkan satu jalan untuk beralih. Kita masih boleh mengemas meja atau menyusun semula senarai kerja. Jika itu yang berlaku, ada peluang untuk melihat bahagian kerja yang sedang kita cuba tinggalkan.

Suasana yang lebih tenang memberi peluang untuk menumpukan perhatian. Kerja yang susah mungkin tetap terasa susah dalam suasana itu.

Ada hari kita memang letih atau berdepan gangguan yang tidak boleh dielakkan. Berehat atau mendapatkan bantuan mungkin lebih berguna ketika itu. Tetapi apabila tenaga masih mencukupi, kita boleh perhatikan sama ada dorongan untuk beralih muncul setiap kali sampai ke bahagian yang buntu.

Tidak Perlu Menunggu Rasa Selesa Dahulu

Burkeman tidak menawarkan cara untuk memastikan kita sentiasa seronok apabila memberikan perhatian kepada sesuatu yang sukar.

Beliau mencadangkan supaya kita berhenti mengharapkan bahawa rasa tidak selesa itu mesti hilang terlebih dahulu. Sebahagiannya datang bersama usaha melakukan perkara yang bernilai, terutama apabila kita tidak dapat mengawal sepenuhnya bagaimana hasilnya nanti.^[4]

Dalam keadaan sehari-hari, mungkin kita boleh mencuba sesuatu yang kecil.

Apabila terasa hendak membuka telefon, berhenti sebentar dan perhatikan apa yang baru berlaku. Adakah satu ayat membuatkan kita buntu? Adakah kita sudah sampai ke bahagian yang belum tahu hendak diselesaikan?

Kemudian beri sedikit perhatian kepada bahagian itu, sebelum terus beralih.

Kalau sedang membaca, cuba habiskan perenggan di hadapan. Kalau sedang menulis, tulis dahulu ayat yang belum begitu kemas. Kalau sedang mendengar seseorang, beri ruang untuk dia menghabiskan ceritanya.

Ini contoh kecil untuk mencuba hujah tersebut. Tidak perlu menjadikannya satu lagi ukuran untuk menghukum diri setiap kali perhatian terlepas.

Kita mungkin masih akan beralih. Ada hari, berkali-kali.

Tetapi apabila menyedarinya, kita boleh kembali kepada perkara yang tadi dipilih, tanpa menunggu semangat yang baharu atau suasana yang sempurna.

Telefon boleh terus dibiarkan di tempatnya.

Di hadapan kita masih ada satu ayat yang belum selesai, satu perenggan yang belum difahami atau seseorang yang sedang bercakap.

Untuk beberapa minit ini, kita boleh memberikan perhatian di situ dahulu.

Seterusnya · Catatan 12

Tidak Semua Alat Perlu Boleh Buat Segalanya

Memilih alat yang membantu tujuan asal, tanpa membuka terlalu banyak urusan lain.

Baca catatan 12 →Semua 26 catatan